Home tiba kwa ajili ya Migraines 

Migraines ni maumivu ya kichwa sugu ambayo inaweza kusababisha maumivu makali kwamba itaendelea kwa masaa au hata siku. Wakati mwingine wagonjwa hawezi kuvumilia mwanga au sauti, mikataba na kichefuchefu na kutapika, anahisi dhaifu duniani na hawezi kufanya chochote. Madaktari hawana uhakika kabisa nini sababu migraines. Tiba za rahisi inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kichwa kama hizo, lakini pia ni muhimu kutafuta msaada wa matibabu kama hakuna anapata bora.

Home tiba kwa ajili ya Migraines

Juu-ya kukabiliana dawa na maagizo mara nyingi hutumika kutibu migraines. Hata hivyo, daima ni bora kujaribu tiba za asili kwanza. Tiba hizi nyumbani kwa ajili ya migraines kuwa na uwezo health wa kukusaidia kuchukua maisha yako nyuma kutokana na maumivu.

1. Kuwa na sahihi mapumziko. Wakati migraine haina hit, unaweza haraka kuwa hawawezi kuvumilia mwanga na sauti. Kama unaweza kupata migraine mapema na wengine sahihi, unaweza kuwa na uwezo wa nip yake katika bud. Uongo chini katika chumba utulivu, kutafakari, kuchukua nap ikiwezekana - tu kuhakikisha kwamba miili yenu ni katika mapumziko.

2. Chukua Moto Showers. Wakati migraine hits, sauti soothing na hisia ya kuoga joto inaweza kusaidia kupunguza maumivu. Moto nguvu unaweza kupunguza hali ya wasiwasi na kufanya mwili wako looser, kufungua sinuses yako na kupunguza maumivu katika kichwa yako.

3. Omba moto au baridi Baadhi ya watu wanaona kuwa baridi barafu pakiti dhidi ya mkuu au shingo inaweza kusaidia kupunguza maumivu.; wengine hupenda moto chupa ya maji au joto pedi kuwafanya kujisikia vizuri. Bado wengine kujua kwamba mbadalaMsingi kila dakika kumi na tano kusaidia kupunguza maumivu.

4. Massage. Kama misuli yako ni wasiwasi, inawezekana kabisa migraine wako anakuja kutoka kwa dhiki za kimwili. Massage wanaweza kufanya misuli wale kupumzika, na kwamba kwa upande inaweza kusaidia kupunguza maumivu throbbing ya migraine.

5. Je, Yoga. Njia bora ya kuwasiliana na mwili wako, yoga unaweza kukusaidia kujisikia calmer, zaidi walishirikiana na unaozingatia. mpole kukaza mwendo wa yoga wanaweza pia kusaidia kupunguza misuli tight katika mwili. Yote haya wanaweza kufanya migraines uwezekano mdogo.

Hapa ni video ya mkononi mudra ajili migraine.

6. Jaribu Acupressure. Mbinu hizi wamekuwa kuthibitika kusaidia na kila aina ya maumivu, ikiwa ni pamoja na migraines. Wakati mwingine shinikizo rahisi kuzunguka kichwa matendo, hivyo kujaribu headband tight au njia nyingine ya kuweka shinikizo kwa head.You yako unaweza pia kujifunza jinsi ya kufanya hivyo kutokana na daktari mafunzo.

7. Fikiria Chakula Msingi. Baadhi ya vyakula na vinywaji inaweza kusaidia kufanya migraines rahisi kushughulikia. Caffeine kufungua mishipa ya damu na inaweza kusaidia maumivu kwenda mbali. Kunywa maji mengi inaweza kusaidia pia. Chaguzi nyingine ni pamoja na chakula virutubisho ya samaki mafuta, magnesiamu, tangawizi, butterbur na zaidi.

Hatua ya kuzuia kwa Migraines

1. Weka Chakula Fungua. Kuweka gogo la nini kula na wakati una migraines inaweza kukusaidia pinpoint ambayo vyakula unaweza kusababisha maumivu. Kwa kuweka gogo hii, unaweza kisha urahisi doa vyakula ili kuepuka. Kwa mfano, kama una migraine kila wakati kula chocolate, basi, unajua culprit na unaweza kujaribu kuzuia yake.

2. Kudumisha sahihi mkao. Misuli mvutano inaweza kusababisha kutoka slouching, hivyo ni muhimu sana kuweka mkao sahihi. Hii ni kweli hasa kwa mtu yeyote ambaye anafanya kazi na kompyuta au ni vinginevyo katika kiti siku zote. Kufanya hatua ya kuweka mabega yako nyuma, shingo yako sawa na macho yako katika mstari na mabega yako. Hii inaweza kuhisi ajabu kwa mara ya kwanza, hasa kama wewe ni desturi ya slouching, lakini inaweza kupunguza migraines.

3. Zoezi upole na Mara kwa mara. Kraftfulla zoezi wanaweza kufanya migraine mbaya, bali awe mpole zoezi anaweza kufanya hivyo bora zaidi au kuondokana nao kabisa. Kupata katika utaratibu wa kawaida wa kutembea, kukaza na kufanya mazoezi mengine rahisi kwamba kufanya kujisikia vizuri lakini si kusisitiza mwili wako.

4. Destress Mwili. Msongo unaweza kuwa mbaya migraine trigger kwa baadhi ya watu. Unaweza kuepuka hili kwa kufanya yote unaweza dhiki mwili, kabla na wakati wa migraine. Jaribu kitu ambacho kunapunguza wewe, kama muziki laini, bustani, leisurely wapanda baiskeli au kushona. Kujaribu kupata msamaha wa dhiki ambayo inafanya urahisi maumivu migraine.

5. Watch kulala Ratiba. Wale ambao si juu ya kulala mara ratiba ili kupata kwamba ukosefu wa usingizi au kulala sana unaweza kusababisha migraines. ratiba ya mara kwa mara ya kwenda kitandani wakati huo huo kila usiku na kuamka wakati huo huo kila asubuhi wanaweza kufanya tofauti kati ya siku kamili ya maumivu na siku ambazo ni maumivu ya bure.